うなログ

「30歳からのマタニティライフ」からブログ名を変更しました。一年の不妊治療を経て、30歳で初妊娠、31歳で出産したオタク主婦の妊娠・育児の記録です。

便秘で苦しい!きばって大丈夫なの?妊娠中の便秘対策。

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あれ?そういえば3日便が出てない・・・。

 

妊娠10週頃から、便秘になりました/(^o^)\

 

「きばったら、赤ちゃんが顔を出すんじゃ・・・(´Д`;)」

そう思って、盛大にきばることもできず。

 

どうすればいいんじゃー! 

このままじゃ、うんこが赤ちゃんより、デカくなっちゃうよぉおお/(^o^)\ 

 

今回は、妊娠中の便秘への対処法をご紹介します。

 

妊娠中の便秘解消法

酸化マグネシウムを処方してもらう

妊婦検診で、「便秘で困っているので、薬が欲しい」と言えば、下剤を出してもらえます。

おそらく「酸化マグネシウム」が処方されます。

医療用医薬品 : 酸化マグネシウム

 

作用が緩やかな下剤です。

私も妊娠中の便秘は、ずっとコレが処方されていました。

 

即効性はありませんが、飲み始めて1~2日くらいすると、便が出てきます。

私が飲んだ限りは、副作用もありませんでした。

 

飲む時は、水分を多めに取りましょう。

そうすることで、薬の効果が高まると、助産師さんから教わりました。

酸化マグネシウムは、溜まっている便も、柔らかくしてくれるそうです。

 

ただ、飲む量によっては便が緩くなります。

私の場合は、便が緩いと感じたら自分で飲む量を調整していいと、医師に言われました。

その為、飲む量を適宜、自分で調整していました。

 

酸化マグネシウムが処方されたら、飲む量を自分で調整して問題ないか、医師や薬剤師に確認するといいですよ。

 

便秘を直したくて色々試しましたが、酸化マグネシウムが、一番効果的でした。

 

 

快便食品に頼る

下剤を飲むほどじゃないけど、便が固くて出にくい場合は、快便食品に頼りましょう。

私が、食べている食品をご紹介します。

 

栄養士さんもオススメ!食物繊維の多いゴボウ

「便秘の時は、ゴボウを食べるといいよ」

両親学級で栄養士さんに、そう教わりました。

便が固めだったので、その日から、1日半分のゴボウを食べるようになりました。

すると、2日くらいで、便がスルスル出るように!!

 

 私は、冷凍うどん、ゴボウ、生姜を焼きそばソースで炒めて、よく食べていました。

オタフク 焼きそばソース300g

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「毎日、ゴボウはちょっと・・・」という方は、ゴボウ茶でも効果がありますよ。

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つわりでも食べやすい!白滝

白滝も食物繊維が豊富で、便秘に効果があります。

糸こんにゃく 200g×30個

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 私は、つわりの時に、サッと湯がいた白滝を、ポン酢やドレッシング、パスタソースをつけて食べていました。

ミツカン 味ぽん 600ml

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ただ、食べすぎると腸閉塞になる危険性があります。

ure.pia.co.jp

私は、100gを数日おきに摂取。

1日1パック(200g)は食べすぎなので、気を付けて下さい。

また、お腹の調子が変だなと思ったら、食べるのをやめましょう。

 

妊娠中も手軽に食べられる!こんにゃく畑

「ゴボウも白滝も、めんどくさい!」って人には、こんにゃく畑がオススメ。

つわりの時、こんにゃく畑ばっかり食べてました。

こんにゃく畑を常食してた時は、快便そのもの(笑)

 

ただ、糖分が含まれているので、ドカ食いするのは、良くないです。

適度に食べましょう。

 

ぶどう味が、ほどよい酸味があって一番食べやすかったです。

常温保存可能で、賞味期限は150日です。

中々買い物に行けなくても、ストックで乗り切れます。

つわりの時は、ホントに助けられました!

妊婦さんに嬉しい効果が満載!トマトジュース

つわりでも飲みやすい、トマトジュースも便秘に効果的。

ペクチンという食物繊維が、便秘を解消してくれます。

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個人的には食品の中で、トマトジュースがイチオシ!

だって、妊婦さんに嬉しい効果が、たーくさんあるだもん!

 

トマトジュースの効果

・高血圧の予防(GABAの効果)

www.kagome.co.jp

 

・血糖値を下げる(リコピンの効果)

www.kagome.co.jp

 

・むくみ防止(カリウムの効果)

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・臍帯血・母乳中のカロチノイド濃度上昇

※新生児の活性酸素の悪影響に対する生体防御機能の上昇が期待できます。

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嬉しい効果満載のトマトジュースですが、なんでも飲みすぎは良くないので、ほどほどにしましょう

 

また、無塩・無糖のトマトジュースを選びましょう。

私は、200mlのトマトジュースを、妊娠14週頃から毎日飲んでいます。

現在、妊娠後期ですが、妊娠糖尿病、妊娠高血圧、むくみに、なったことがないです。

お通じも、バッチリです。

妊娠中の便秘の時は、きばってもいいの?

「便をきばったら、赤ちゃんに影響があるんじゃ・・・」

そう思っちゃいますよね。

 

切迫流産で入院した時、私は便秘で困ってました。

 きばっていいか、医師に確認したところ、

「便をきばったくらいじゃ、流産にならないから、大丈夫だよ」と言われました。

 

けれど、きばることによって、子宮にも腹圧がかかるそう。

腹痛や出血がある時は、便をきばると、悪化する可能性があります。

私は切迫流産の時に、便をきばったら、腹痛と出血が、悪化しました/(^o^)\

その時の話はこちら↓

万が一、便をきばって腹痛が増したり、出血した場合は、必ず病院に連絡しましょう。

 

医師によると「きばらないで出る便だけ出す」のが、ベストだそう。

 

気持ち悪いかもしれませんが、頑張らないと出ない便は、お腹にとどめて置きましょう。

出ない便は、酸化マグネシウムを飲んで対処するのがオススメ。

医師に処方してもらいましょう。

私も切迫流産時は、便秘でおなかがモヤモヤしっぱなしでした。

でも、酸化マグネシウムを飲んで、数日したら快便になりました。

 

 

妊娠中も目指せ快便!

私は妊娠初期が、一番便秘が酷かったです^^;

妊娠するまで、超快便体質で、多いと1日3回くらい便が出ていました。

が、妊娠初期は全く出ず(笑)

 

中期になったら、便秘は自然と治ってきました。

 

現在、妊娠後期ですが、快便です!

酸化マグネシウムなどの下剤も飲んでいません。

便秘対策で、ご紹介した食品を、ちょいちょい食べてるくらい。

毎日お通じがあるので、助かってます。

 

妊娠中の便秘は頑固だし、赤ちゃんのことを考えると心配になりますよね。

お薬や食品に頼って、お互いうまく乗り切りましょう^^

 

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